برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: چه مقدار ورزش برای ما مفید است؟ چگونه لاغر شویم؟ قبل از ورزش چه بخوریم؟ اینها سوالاتی ست که ذهن اکثر ورزشکاران را به خود مشغول می کند. اکثر این سوالات به گونه ای ست که جواب مشترکی دارند، اگر شما هم دوست دارید پاسخ این سوالات رایج ورزشی را بدانید، با مادر ادامه مطلب همراه باشید.
به چقدر کالری در روز نیاز دارم؟
یک مرد با اندام متوسط روزانه به 2500 کالری نیاز دارد. این مقدار برای زنان به 2000 کالری در روز می رسد که البته طبیعی ست اگر شما بخواهید وزن تان را کم کنید، باید مقدار کالری مصرفی تان را کاهش دهید و اگر بخواهید چاق شوید، میزان کالری دریافتی تان باید بیشتر از این مقدار باشد. اما چگونه میزان کالری مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟ برای محاسبه میزان کالری دریافتی، شما باید وزن، قد و میزان فعالیت بدنی تان را اندازه بگیرید و بر اساس آن کالری دریافتی را محاسبه کنید. برای این منظور اپلیکیشن ها می توانند به کمک تان آیند.
آیا قبل از ورزش می توانم چیزی بخورم؟
محققان همیشه از اثرات خوب فعالیتهای فیزیکی روی عملکرد شناختی و همچنین تاثیر منفی سبک زندگی بدون تحرک روی مغز انسان سخن گفتهاند. به طور مثال، امسال محققان ثابت کردند که ورزشهای هوازی میتواند سلامت مغز را حفظ کرده و فرد را از ابتلا به بیماریهای تحلیل عصبی مانند زوال عقل، دور نگه دارد.
همچنین سال گذشته محققان ثابت کردند که روزانه ۴۰۰۰ قدم پیادهروی میتواند عملکرد شناختی افراد کهنسال را بهبود بخشد. در بررسیهای دیگر مشخص شد که بیش از حد نشستن، به لوب گیجگاهی که مسئول پردازش حافظه و زبان است، صدمه میزند.
در حالی که این روزها تب فوتبال داغ است و مدت زیادی تا جام جهانی فوتبال در روسیه باقی نمانده، مناسب دیدیم که شما را با بزرگ ترین ورزشگاه ها و استادیوم های ورزشی که بیشترین گنجایش تماشاگر را دارند آشنا کنیم. برخی از این استادیوم ها چنان بزرگ هستند که می توانند جمعیتی به اندازه یک شهر کوچک را در خود جای دهند. جالب این که برخی از این استادیوم ها که در ادامه مطلب به آن ها اشاره خواهد شد متعلق به یک تیم دانشگاهی فوتبال بوده و جالب تر این که هیچگونه مسابقه حرفه ای در آن ها برگزار نمی شود. بیشتر استادیوم های بزرگ و پرجمعیت در ایالات متحده واقع شده و مربوط به بازی راگبی هستند. اما استادیوم های بزرگ تنها مختص ایالات متحده نبوده و برخی استادیوم های محل برگزاری مسابقات فوتبال نیز از سایر کشورها وجود دارند که ظرفیتی غیرقابل تصور داشته و تماشاگران بسیاری را در خود جای می دهند.