1. از مصرف زیاد نمک بپرهیزید. بدن برای عملکرد طبیعی و درست به نمک یا سدیم نیاز دارد. با این حال، مصرف بیش از حد نمک میتواند زمینه افزایش فشارخون را تسریع کند که این مساله فشار مضاعفی بر عملکرد کلیهها وارد میکند. درواقع چنین شرایطی موجب میشود کلیهها انرژی اضافی و زمان بیشتری برای دفع مقدار سدیم مضاعف به کاربگیرند که منجر به بروز بیماریهای کلیوی میشود. از این رو، متخصصان همواره توصیه میکنند مقدار نمک مصرفی در طول روز بیش از 5 گرم نباشد.
2.آب فراوان بنوشید. نخستین عملکرد کلیهها تصفیه خون و دفع مواد زائد و سمی از بدن است. زمانی که بدن دچار کمبود آب میشود، کلیهها قربانی این کاهش رطوبت میشوند که به کاهش جریان خون در عروق کلیه میانجامد. همچنین مواد سمی و زائد در کلیهها جمع میشوند که عوارض منفی دیگری نیز بر سلامت بدن خواهد داشت. در کل، برای حفظ سلامت کلیهها باید حداقل روزانه 5/1 تا 2 لیتر (حدود 10 تا 12 لیوان) آب نوشید که البته میتوان دمنوشهای طبیعی، آبمیوه طبیعی و سوپ را نیز برای کمک به تامین آب بدن میل کرد. نکته مهم دیگر اینکه نوشیدن مایعات در طول روز باید منظم باشد تا سطح مایعات بدن تنظیم شود و مواد زائد به سرعت دفع شوند.