کاهش وزن دغدغه بزرگی است که افراد سنگین وزن با آن مواجه هستند، آنها راه های گوناگونی را برای حل این مشکل به کار می گیرند اما همیشه نتیجه با موفقیت همراه نیست.
ما به شما 12 کلید طلایی را در این زمینه معرفی می کنیم تا برنامه کاهش وزن را با موفقیت تمام پشت سر بگذارید.
1- انگیزه کاهش وزن باید شخصی و درونی باشد. برای ایجاد این تغییرات باید تصمیمی را بگیرید که برای سبک زندگی شما مناسب تر است .بطور مثال رژیم غذایی و برنامه تمرینی بهترین دوست شما، ممکن است برای عادت های سالم بهداشتی و علایق شما کاملا اشتباه باشد. راه حل آن این است که برنامه ای پیدا کنید که برای شما جواب بدهد.
2- اگر کامل نیستید خود را سرزنش نکنید. اگر یک بار در تلاش برای محدود کردن پرخوری خود شکست خورده اید، این بدان معنا نیست که شما در کنترل وزن خود شکست خورده اید و باید فقط تسلیم شوید. قبول کنید که انتخاب بدی داشته اید، اما اجازه ندهید که این انتخاب ضعیف بر ادامه برنامه غذایی شما تاثیر بگذارد. همین امر با تمرین نیز صادق است. حذف چند تمرین به این معنا نیست که شما نمی توانید به تمرین برگردید. کنترل وزن شامل انتخابهای کامل درتمام اوقات نیست؛ در عوض، این برنامه درباره تلاش برای انتخاب گزینه های سالم تری نسبت به گزینه های ضعیف تر است.